طرز تهیه مربای توت فرنگی، دانه چیا و زنجبیل

دانه چیا ، زنجبیل و توت فرنگی سه ماده غذایی شگفت انگیز برای سلامتی هستند و ترکیب آنها برای تهیه مربا یک معجون سلامتی خوشمزه را به ارمغان خواهد آورد.

زمان آماده سازی: یک ساعت و 15 دقیقه

اطلاعات تغذیه‌ای:

32 کالری، 1 گر چربی، 1 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات، 16 میلی گرم سدیم، 0 میلی گرم آهن، 23 میلی گرم کلسیم

دانه‌های چیا پروتئین و چربی‌های مورد نیاز این مربا را تامین می‌کند.

مواد لازم:

• سه پیمانه توت فرنگی تازه
• یک پیمانه ساقه ریواس خرد شده
• یک چهارم پیمانه دانه چیا
• یک چهارم پیمانه عسل
• یک چهارم پیمانه آب
• یک قاشق غذاخوری زنجبیل
• یک هشتم قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه:

1. در یک ماهیتابه متوسط همه مواد را با هم ترکیب کنید. بر روی حرارت متوسط قرار دهید و مرتب هم بزنید. اینکار را باید 10 دقیقه انجام دهید. از روی حرارت بردارید و اجازه دهید به مدت یک ساعت کاملا خنک شود. در داخل شیشه بریزید. نوش جان